VrouwEnHart.nu!

“In deze wereld vol media vertrouwt men liever op een app dan op eigen lichaamstaal..”

Tijdens intake gesprekken in cardiologie centra sprak ik veel vrouwen die gestopt waren met actief bewegen vanwege allerlei lichamelijke klachten. Pijn op de borst, toenemende benauwdheid bij inspanning, vermoeidheid, hartkloppingen.
Door de klachten werden ze angstig. Door het minder bewegen namen de klachten toe, waardoor de angst groter werd en ze nog minder bewogen.
De bekende vicieuze cirkel..

Na het intake gesprek, bloedcontrole, echo cor en fietsergometrie-test konden zij veelal gerust gesteld weer naar huis. Slechts een enkele vrouw werd doorgestuurd vanwege nader onderzoek.
Met de aandacht voor vrouwen en hartziekten, zijn er ook meer vrouwen met angst voor hartklachten.
Door de vele gesprekken zag ik hoe weinig men nog is verbonden met de eigen lichaamssignalen.

VrouwEnHart.nu! is een wekelijkse actieve beweeg- en ontspanningsmodule voor vrouwen om opnieuw vertrouwd te raken met hun lichaamssignalen en de mogelijkheden van hun hart.

DEELNAME:

- vrouwen met angst voor hartklachten
- vrouwen met stabiele hartklachten (na hartrevalidatie, en/of medicamenteus behandeld)

INHOUD van de module:

• 1,5 uur actief bewegen op muziek waardoor toename van de conditie ontstaat
• begeleiding bij het leren herkennen van lichaamssignalen bij stress, spanning en emoties
• begeleiding bij het leren vertrouwen op een snelle(re) hartslag
• begeleiding bij het leren ontspannen tijdens flinke inspanning
• bewegen, inspanning en ontspanning op basis van de 5Ritmes®, een vrije dans vorm
• gebruik van de BORG score lijst
  
  
• outdoor intake gesprek (aan de hand van vooraf ingevulde Kwaliteit van Leven lijst)
• tussentijdse schriftelijke evaluaties om de voortgang te bewaken

• uitleg over hartziekten, de werking van het hart
• uitleg over de reacties van het hart op stress, spanning en emoties
• lotgenoten contact, delen van ervaringen

Een AED is aanwezig

PRACTISCH:

Dag & Tijd:    vrijdagmorgen 10:30 – 12:00 uur, aansluitend thee
Locatie:         Theaterhuis de Berenkuil, Biltstraat 166, 3572 BP Utrecht
Kosten:          € 15 per les ~ Serie van 6 lessen: € 80 ~ Serie van 10 lessen: € 125